Hast du dich mal gefragt, was dein Körper eigentlich alles leistet, während du über die Tanzfläche gleitest? Klar, wir denken an Schritte, Figuren und Connection, aber dein Körper arbeitet dabei richtig!
Wir machen hier keinen Leistungssport, aber ein paar einfache Basics können wirklich den Unterschied machen – für mehr Energie, besseres Gefühl und damit du noch in 20 Jahren tanzen kannst.
Vier Dinge, die wirklich wichtig sind: Bewegung, Haltung, genug trinken und auf deinen Körper hören. Keine wissenschaftliche Abhandlung, versprochen – nur praktische Tipps!
1. Bewegung: Tanzen ist gesünder als du denkst
Tanzen ist eine natürliche Form menschlicher Bewegung. Und Bonus: Es hält dich fit! Studien zeigen, dass Tanzen besonders gut fürs Gehirn ist, weil du gleichzeitig Bewegung, Rhythmus und soziale Interaktion hast.
Für uns WCS-Tänzer heißt das:
- Cardio ohne Laufband: Jeder Tanzabend ist ein moderates Ausdauertraining. Nach 3-4 Stunden merkst du’s definitiv – aber auf die gute Art!
- Vielseitigkeit: Im Gegensatz zum Joggen oder Fitnessstudio trainiert Tanzen den ganzen Körper – Drehungen, schnelle Stopps, Gewichtsverlagerungen. Du beanspruchst Muskeln, die du im Alltag kaum nutzt.
Fazit: Jeder Tanz ist gut für dich. Nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch Training für Kopf und Herz.
2. Haltung: Aufrecht macht den Unterschied
Gute Haltung ist im Tanz wirklich wichtig. Sie hilft bei Balance, Führung und Connection. Aber auch: Sie schützt deine Knie, Hüfte und Knöchel vor Überlastung!
WCS ist entspannter als Ballett, aber die Grundlagen gelten trotzdem:
- Der Faden-Trick: Stell dir vor, ein Faden zieht dich am Kopf leicht nach oben. Schultern entspannen, Brust öffnet sich, Wirbelsäule streckt sich. Einfach, aber effektiv!
- Core aktivieren: Deine Körpermitte ist mehr als nur der Bauch. Spann sie leicht an (als würdest du den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen). Gibt dir Stabilität in allen Bewegungen.
Tipp: Gute Haltung im Alltag (z.B. am Schreibtisch) hilft auch beim Tanzen. Und du siehst nebenbei auch besser aus!
3. Trinken: Unterschätz es nicht
“Trink genug!” klingt banal, aber beim Tanzen ist es wirklich wichtig. Du schwitzt nicht nur Wasser aus, sondern auch Elektrolyte. Schon leichter Flüssigkeitsmangel kann dich ausbremsen.
Du merkst es durch:
- Schnellere Ermüdung
- Konzentrationsprobleme
- Muskelkrämpfe
Tipp: Warte nicht, bis du Durst hast! Trink vorher, zwischendurch und danach. Eine Wasserflasche bei der Party dabei zu haben, ist wirklich eine gute Idee!
4. Körpergefühl: Hör auf deinen Körper
Körpergefühl (Fachbegriff: Propriozeption) bedeutet, dass du weißt, wo dein Körper ist, ohne hinzusehen. Das hilft dir bei Drehungen, Balance und beim Spüren der Führung.
Als Tänzer entwickelst du das automatisch. Je besser dein Körpergefühl, desto weniger Verletzungen. Wenn du spürst “Das fühlt sich komisch an”, ist das dein Körper, der “Vorsicht!” sagt.
- Check-in: Frag dich beim Tanzen: Wie fühlen sich meine Füße an? Sind meine Schultern locker? Atme ich ruhig?
- Barfuß üben: Zu Hause ohne Schuhe zu tanzen stärkt deine Füße und das Bodengefühl.
Fazit: Dein Körper kommuniziert mit dir – hör zu! Macht dich nicht nur sicherer, sondern auch zu einem besseren Tänzer.
Fazit: Dein Körper ist dein Tanzpartner
Im Social Dance ist dein wichtigster Partner dein eigener Körper. Wenn du gut zu ihm bist, kannst du jahrelang Freude am Tanzen haben!
Du musst kein Fitness-Enthusiast werden. Einfach ein bisschen mehr auf Haltung achten, genug trinken und auf deinen Körper hören. So simpel kann es sein!
Beim nächsten Tanz: Sei dankbar für deinen Körper – er macht’s möglich! 💪
Die Tipps hier basieren auf verschiedenen Studien zur Tanzmedizin. Wenn dich die wissenschaftlichen Details interessieren, sprich mich gerne an!